• Întărește imunitatea prin alimentație – Include în meniul zilnic fructe și legume de sezon (mere, pere, struguri, dovleac, morcovi). Sunt pline de vitamine și antioxidanți care protejează organismul.

• Îmbracă-l în straturi – Temperaturile de toamnă sunt schimbătoare. Mai bine haine subțiri, în straturi, care se pot da jos sau adăuga ușor, decât un singur strat gros.

• Păstrează rutina somnului – Zilele devin mai scurte, dar copiii au nevoie de 9–11 ore de somn pentru a-și menține energia și imunitatea.

• Activitate fizică zilnică – Joaca în aer liber, chiar și când e răcoare, întărește organismul și reduce riscul de răceli. Important e să se miște cel puțin o oră pe zi.

• Igienă și hidratare – Spălatul pe mâini înainte de masă și după școală reduce infecțiile. Chiar dacă nu e vară, apa rămâne esențială – evită sucurile dulci și încurajează apa sau ceaiurile calde.

rubrică oferită de Alimentara Cina Sibiană